Personligt træningsprogram
Et skræddersyet træningsprogram på 12–20 uger, tilpasset din hverdag, dit niveau og dit mål – uanset om det er 5 km, halvmaraton eller marathon.
Det får du
-
⌚
Synkronisering med dit ur
Planen kan hentes direkte på dit sportsur, så du nemt kan følge træningen. -
📈
Struktur og progression
En plan, der gradvist bygger dig op og sikrer, at du udvikler dig uden skader. -
🎯
Målrettet træning
Om dit mål er et 5 km-løb, halvmaraton eller blot at komme i bedre form – træningen er skræddersyet til dig. -
📆
Fleksibel varighed
Du kan vælge et program mellem 12–20 uger alt efter dit behov. -
🏅
Evidensbaseret træning
Planen bygger på gennemtestede metoder fra elite- og motionsløb. -
🙋♂️
Personligt tilpasset
Planen er lavet specifikt til dig, dit niveau og dine mål – ikke en standardløsning.
Hvordan fungerer det?
Udfyld formularen (nederst på siden)
Alder og køn
Ønsket mål (Distance og sluttid)
Varighed af programmet (12 - 20 uger)
Hvilke dag i ugen, du ønsker at træne (kan selv justeres i appen efterfølgende)
Opret dig i appen
Opret dig på Final Surge (du får en guide)
Vent på dit nye personlige træningsprogram er klar i appen
Vent
Vent nogle dag imens dit personlige træningsprogram bliver lavet og gjort klar til dig (Forvent, 2-7 dage)
Træningsprogrammet er klar!
Synkronisere Final Surge med dit smart watch og bliv guidet igennem alle træninger og følg din udvikling på Final Surge.